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现在大多数人受到各方面的压力,晚上都会出现睡不着觉的现象而孕妇由于身体的因素,也会经常出现睡不着的现象,特别是在怀孕晚期出现的频率会比较多。那么,孕妇怀孕晚上睡不着怎么办呢?
一是睡觉之前可以喝一杯牛奶,由于牛奶含有两种催眠的物质,一种是类似天然吗啡类的物质,另一种是色氨酸,能增加睡眠的作用。孕妇在睡觉之前喝一杯牛奶,对入眠有帮助。

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二是孕妇在睡觉前可以吃些葵花籽,对小花液的分泌有促进的作用,具有镇静安神,消食化滞以及促进睡眠的效果。孕妇还可以吃百合蜂蜜,豆类,莲子,红枣,核桃等食物,对睡眠也是有改善的作用。孕妇在睡觉之前不可以食用过多食物,适当食用即可。

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三是孕妇在睡觉之前要放松心情,不要想太多的事情,要学会自我调节心理压力。如果孕妇感觉自己心理压力比较大,就要去找人倾诉,对心情放松有帮助,有助于睡眠。

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四是孕妇可以做适当的运动,不仅可以提升身体的免疫力,还能对消化功能有帮助。适当的运动能提高孕妇的睡眠质量,也能促进身体健康。

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